เรียนพิเศษ รามอินทรา

ประโยชน์ของการงีบหลับ

ประโยชน์ของการงีบหลับ

ประโยชน์ของการงีบหลับ   สำหรับการอ่านหนังสือ หรือการทบทวนตำรับตำราต่างๆ นั้นแน่นอนว่าเมื่ออ่านไปสักพัก มักจะเกิดการง่วงนอนเกิดขึ้น ซึ่งถ้าน้องๆ เกิดอาการง่วงขอแนะนำให้งีบไปเลยครับ เพราะสามารถส่งผลดีต่อสมอง และร่างกายได้ดังต่อไปนี้ – ลดความเครียดได้ เพราะการงีบหลับนั้น สมองจะได้มีการพักผ่อนชั่วขณะ ซึ่งจากการวิจัยของทางต่างประเทศ พบว่าระหว่างการงีบหลับ สมองจะทำการหลั่งฮอร์โมนที่มีส่วนในการลดความเครียดลงได้ เมื่อตื่นขึ้นจึงรู้สึกว่าหายเครียดนั่นเอง – สร้างความกระปรี้กระเปร่า โดยการงีบระหว่างวัน เป็นเวลาประมาณ 20-30 นาทีนั้นจะช่วยให้ร่างกายและสมองปลอดโปร่ง และสดชื่นมากขึ้น สร้างความตื่นตัวกระฉับกระเฉงมากขึ้นอีกด้วย – ช่วยในการเพิ่มความจำได้ การงีบระหว่างวัน จะเป็นการขจัดความง่วงและความเหนื่อยล้า ที่เกิดขึ้นกับสมองโดยการงีบหลับ 20-30 นาทีต่อวันนั้น จะช่วยให้สมองหายล้าและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในด้านของความจำครับ – ช่วยให้สมอง เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น โดยสามารถยืนยันได้จากงานวิจัยของนาซ่า (NASA) ที่พบว่าหากมีการงีบระหว่างวันแล้ว จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ของสมองได้กว่า 40% เลยทีเดียว -การงีบหลับระหว่างวันนั้น กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย นอกจากจะทำให้สมองนั้นเกิดความกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายมีความสดชื่น ไม่อ่อนเพลียอีกด้วย ซึ่งสำหรับคนที่นอนน้อย และมักเกิดอาการอ่อนเพลีย จนไม่สามารถเรียน หรือท่องหนังสือได้ …

ประโยชน์ของการงีบหลับ Read More »

สิ่งที่คนเก่งเขาไม่ทำ และน้องๆห้ามทำเพื่อให้เรียนเก่ง

สิ่งที่คนเก่งเขาไม่ทำ และน้องๆห้ามทำเพื่อให้เรียนเก่ง

สิ่งที่คนเก่งเขาไม่ทำ และน้องๆห้ามทำเพื่อให้เรียนเก่ง                 น้องๆ เคยสังเกตหรือไม่ครับ ว่าคนเก่งนั้นเขาจะมีเทคนิคการเรียน ที่ทำให้เรียนเก่งอยู่มากมายเลยทีเดียว ซึ่งจากการสังเกต และสอบถามคนที่เรียนเก่งนั้น เขาจะมีสิ่งที่ห้ามทำอยู่ เพราะสิ่งดังกล่าวนั้นจะเป็นตัวถ่วง คอยฉุดรั้งไม่ให้เรียนเก่งนั้นเอง สำหรับบทความนี้จะมาบอกเคล็ดลับเล็กๆ สำหรับน้องๆ ที่อยากจะเรียนเก่ง ไม่ควรทำสิ่งดังต่อไปนี้ครับ อ่านหนังสือแบบฉาบฉวย อ่านผ่านๆ อันนี้มักจะเป็นข้อห้ามอันดับต้นๆ ของการเรียนให้เก่งเลยทีเดียว เพราะการอ่านแบบนี้ จะเป็นการอ่านแบบผ่านๆ อ่านคร่าวๆ อ่านฉาบฉวย แต่มันจะไม่ได้ทำให้เรารู้ถึงเนื้อหาจริงๆ เพราะการอ่านคร่าวๆ ยังไงก็ไม่มีทางจำได้ หรือเข้าใจเหมือนการอ่านแบบเจาะลึก ดังนั้นมันจึงเป็นข้อห้าม ที่คนเรียนเก่งเขาจะไม่ทำกัน แต่เขาจะเน้นอ่านจริงจัง ก่อนจะมาอ่านทบทวนในภายหลังซ้ำๆ จนเข้าใจเนื้อหาอย่างถ่องแท้ครับ เน้นท่องจำมากจนเกินไป แม้ว่าการการจำเนื้อหา หรือสูตรต่างๆ ของบทเรียนให้ได้นั้นจะเป็นสิ่งที่จำเป็น ที่เป็นกุญแจสู่ความเรียนเก่ง แต่ต้องไม่ใช่เทคนิคการท่องจำเพียงอย่างเดียว เพราะวิธีการที่จะทำให้จำเนื้อหาบทเรียนได้ดีที่สุด คือการเรียนให้เข้าใจถึงที่มาของสูตร หรือรากฐานของสูตร นิยามของเนื้อหาอย่างแท้จริงต่างหาก ดังนั้นไม่ควรมานั่งท่องๆ เพราะไม่มีทางที่จะจำได้หมด ควรเน้นคามเข้าใจ ซึ่งเราจะสามารถจำได้อย่างอัตโนมัติมากกว่า คิดจะพึ่งแต่การเรียนพิเศษ น้องๆ หลายคนนั้นไม่คิดที่จะตั้งใจเรียนในห้องเรียน แต่คิดว่าจะไปเรียนเพิ่มเติม ที่คลาสสอนพิเศษ หรือติวเตอร์ซะมากกว่า อันนี้ขอบอกว่าคนที่เรียนเก่งๆ นั้นเขาไม่ทำกัน …

สิ่งที่คนเก่งเขาไม่ทำ และน้องๆห้ามทำเพื่อให้เรียนเก่ง Read More »