ถนนเชื่อมสัมพันธ์

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง แน่นอนว่าการอ่านหนังสือ ทบทวนความรู้สำหรับการเตรียมตัวสอบต่างๆ นั้น น้องๆ มักจะนำเอาอาหาร และเครื่องดื่มขึ้นมาดื่มไปด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างนั้นไม่แนะนำให้น้องๆ รับประทานระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะมันจะทำให้ง่วงได้ครับ สำหรับอาหารเหล่านั้น มีดังนี้ กล้วย เป็นผลไม้ที่น้องๆ ชื่นชอบ เพราะทั้งอร่อยและอิ่มท้อง อย่างไรก็ตาม กล้วยไม่เหมาะเป็นอาหารที่น้องควรกินระหว่างการอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบ เพราะมันจะทำให้สมองของน้องๆ หลั่งฮอร์โมนบางอย่างที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย นั่นก็คือสาเหตุที่เมื่อกินกล้วยแล้วเราจะง่วงนั่นเอง ช็อกโกแลต น้องๆ หลายคนชื่นชอบการเอาช็อกแลตมารับประทาน ระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะช่วยแก้เครียดได้ดี แต่รู้หรือไม่ว่า ในช็อกแลต จะมีสาร Phenylethylamine ที่ช่วยทำให้เกิดความง่วงขึ้นโดยตรง ดังนั้นน้องๆ จะสังเกตได้ว่า เมื่อกินช็อกโกแลตแล้ว จะง่วงอย่างมาก ขนมปัง หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นอาหารที่เมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำให้เกิดการสังเคราะห์อินซูลิน ซึ่งเป็นตัวทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น อาการต่อมาคืออาการง่วงนอนนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่า ในระหว่างการอ่านหนังสือ หรือทบทวนความรู้เตรียมสอบ นม หรือโยเกิร์ตรสต่างๆ สำหรับอาหารประเภทนี้ แม้จะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสมองก็ตาม แต่มันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติ ทำให้ง่วงได้เช่นกัน เพราะมันจะเป็นตัวแยกกรดอะมิโน ที่จำเป็นออกจากร่างกายของเรานั่นเอง ดังนั้นจึงเป็นคำตอบว่าทำไมเราดื่มนม …

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง Read More »

หัวไม่ดี แต่อยากเรียนเก่ง ทำแบบนี้สิ

หัวไม่ดี แต่อยากเรียนเก่ง ทำแบบนี้สิ

หัวไม่ดี แต่อยากเรียนเก่ง ทำแบบนี้สิ น้องๆ หลายคนที่คิดว่าตนเองหัวไม่ดี เชื่อหรือไม่ว่ามีส่วนน้อยเท่านั้น ที่หัวไม่ดีจริงๆ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเป็นการคิดไปเองหรือปฏิบัติตัวไม่เหมาะสม และส่งผลเสียต่อการเรียนมากกว่า สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ วิธีการปฏิบัติตนให้ถูกต้องสำหรับการเรียนเก่ง ที่น้องๆ ที่คิดว่าตัวเองหัวไม่ดี สามารถนำไปปรับใช้ เพื่อผลการเรียนที่ดีขึ้นได้ครับ อย่านอนดึก และควรนอนหลับอย่างเพียงพอ ง่ายๆ เป็นเรื่องของการพักผ่อนสมองนั่นเอง ซึ่งน้องๆ หลายคนที่ชอบนอนดึกนอนน้อย แม้จะทุ่มอ่านหนังสือแต่ก็ไม่ได้ผลอะไรขึ้นมา นั่นเพราะว่าสมองของน้องๆ มันมีอาการล้า ทำให้เรียนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น อย่านอนดึก และควรนอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป แค่นี้สมองก็จะลื่นและทำให้เรียนเก่งมากขึ้นครับ 2. อย่าวอกแวก เมื่ออยู่ในห้องเรียน โดยให้ตั้งใจกับครูและหน้ากระดานให้มากที่สุด สำหรับน้องๆที่ชอบนั่งหลังห้อง ให้เปลี่ยนมานั่งข้างหน้าห้อง และหยุดพฤติกรรมไร้สาระต่างๆ เช่น ชอบคุย ชอบเหม่อ ให้หมด แค่ทำแบบนี้เป็นประจำก็จะรู้สึกว่าเข้าใจเนื้อหาที่เรียนมากขึ้นกว่าเดิมมากเลยทีเดียว อย่าจดอย่างเดียว แต่ให้ทำความเข้าใจกับเนื้อหาที่ครูสอน ด้วยการฟัง และคิดตามให้รู้เรื่องซะก่อน จากนั้นจึงค่อยจดแต่ส่วนที่สำคัญ สำหรับการทวนทวนในภายหลังลงในสมุดโน้ตส่วนตัว เตรียมความพร้อม ในคาบเรียน หรือชั่วโมงเรียนถัดไป เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่คนเรียนเก่งเขาทำกัน ทั้งนี้น้องๆ …

หัวไม่ดี แต่อยากเรียนเก่ง ทำแบบนี้สิ Read More »

เทคนิคการสร้างความจำ ให้จำแม่นขึ้น

เทคนิคการสร้างความจำ ให้จำแม่นขึ้น

เทคนิคการสร้างความจำ ให้จำแม่นขึ้น ปัจจุบันนี้การเรียน หรือการเตรียมตัวสอบ ด้วยการอ่านหนังสือ หรือการติวต่างๆ นั้น เรื่องของความจำ นั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการเรียนให้ได้ผล หรือสอบให้สำเร็จตามที่ตั้งใจเอาไว้ โดยบทความนี้จะมาแนะนำ เทคนิคการเพิ่มความจำให้กับสมอง เพื่อการเรียน หรือการเตรียมตัวสอบ ที่ได้ผลมากขึ้นครับ โดยมีเทคนิคดังต่อไปนี้ อ่านแล้วทบทวน อันนี้ฟังดูเหมือนง่าย แต่เราจะไม่ใช้การทบทวนแบบธรรมดาครับ โดยเราจะใช้การอ่านแบบแบ่งข้อมูลทั้งหมดของเนื้อหาเป็นส่วนย่อยๆ เช่น หากเนื้อหามี 1 หน้ากระดาษ ให้แบ่งตามจำนวนย่อหน้าของหน้านั้นๆ จากนั้นอ่านเนื้อหาที่ทำการแบ่งเอาไว้ (พยายามอ่านอย่างทำความเข้าใจเต็มที่) จากนั้นปิดหนังสือแล้วลองท่องเนื้อหาที่อ่านไปออกมาให้ครบถ้วน อย่างไรก็ตามไม่ควรอ่านแบบลอกประโยคมาเป๊ะๆ แต่ควรสรุปเป็นสำนวนของเราเอง วิธีนี้จะเป็นการกระตุ้นความจำ และสมองให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในการอ่านหนังสือ 2. พยายามอ่านแบบทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ โดยหากเราไม่เข้าใจ ให้เทคนิคกลับไปอ่านใหม่ อ่านซ้ำๆ ประมาณ 2-3 รอบอย่างช้าๆ เพราะว่าการอ่านซ้ำนั้นจะช่วยทำให้สมองเกิดความคุ้นเคยกับข้อความ หรือเนื้อหานั้นๆ ได้ดีมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับการอ่านที่อ่านอย่างไรก็ไม่เข้าใจแนะนำให้จด หรือมาร์กเอาไว้ แล้วลองไปค้นคว้าเพิ่มเติม ตลอดจนการสอบถามครู หรือผู้เชี่ยวชาญ ก็จะทำให้เรานั้นเกิดความเข้าใจอย่างถ่องแท้ และสามารถจำเนื้อหาตรงนั้นได้ดีมากขึ้นอีกด้วย แม้ว่าจะเน้น ที่การทำความเข้าใจเนื้อหา มากกว่าการท่องจำ …

เทคนิคการสร้างความจำ ให้จำแม่นขึ้น Read More »