ถนนร่วมพัฒนา

7 วันก่อนสอบ เราควรทำอะไรดี

7 วันก่อนสอบ เราควรทำอะไรดี

7 วันก่อนสอบ เราควรทำอะไรดี สำหรับน้องๆ ที่กำลังเตรียมตัวสอบอยู่นั้น แน่นอนว่าต้องมีการเตรียมตัวอย่างดี ในการสอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ และทบทวนความรู้ตำรับตำราต่างๆ ซึ่งสำหรับบทความนี้ เราจะเอาแนวทางในการเตรียมตัวก่อนสอบต่างๆ มาฝากน้องๆ กันครับ เป็นการเตรียมตัวใน 7 วันสุดท้าย ก่อนการสอบนั่นเอง โดยเราควรเตรียมตัวในการทำกิจกรรมดังต่อไปนี้ เปิดอ่านหนังสือ ทบทวนความรู้ ให้ได้มากที่สุด โดยการเตรียมตัววิธีนี้ก็คือการอ่านแบบทบทวนเนื้อหาวิชาต่างๆ ที่ใช้สำหรับการสอบนั่นเองครับ โดยการอ่านหนังสือในช่วง 7 วันก่อนสอบ ครูหรือติวเตอร์มืออาชีพหลายท่านแนะนำมาว่า ไม่ควรอ่านเน้น แต่ควรเป็นการอ่านเพื่อทบทวน โดยเริ่มจากวิชายากๆ ไปหาวิชาง่ายๆ ซึ่งจะช่วยทำให้ความรู้ของน้องๆ ไม่ตีกัน และสามารถจไปใช้งานได้ดีขึ้นครับ ผลัดกันติวหนังสือกับเพื่อน เป็นวิธีการในการเพิ่มเติมความรู้ที่ดีมากกว่าการอ่านเองเพียงคนเดียว เนื่องจากจะเป็นการซ้อมความเข้าใจที่ตรงกันในรายวิชาที่ใช้สอบกับเพื่อน เพื่อดูว่าเรามีความเข้าใจในหลักวิชาจริงๆ หรือไม่ ซึ่งวิธีการติวกับเพื่อนนี้นอกจากจะช่วยทำให้การทบทวนเนื้อหารายวิชาต่างๆ นั้นได้ผลดีแล้ว ยังช่วยลดความน่าเบื่อของการทบทวนคนเดียวลงอีกด้วยครับ พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะการพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยการนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้สมองนั้นไหลลื่นมากขึ้น เนื่องจากสมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้การทบทวนเนื้อหาการติว ตลอดจนการสอบนั้นสามารถทำได้อย่างปลอดโปร่งมากกว่าการคร่ำเคร่งอ่านหนังสือโดยไม่มีการวางแผนการพักผ่อนให้เพียงพอ หากเป็นไปได้ควรมีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงสมองด้วย ไม่ควรหมกมุ่นแต่กับการเตรียมตัว และหนังสือๆๆ …

7 วันก่อนสอบ เราควรทำอะไรดี Read More »

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง แน่นอนว่าการอ่านหนังสือ ทบทวนความรู้สำหรับการเตรียมตัวสอบต่างๆ นั้น น้องๆ มักจะนำเอาอาหาร และเครื่องดื่มขึ้นมาดื่มไปด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างนั้นไม่แนะนำให้น้องๆ รับประทานระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะมันจะทำให้ง่วงได้ครับ สำหรับอาหารเหล่านั้น มีดังนี้ กล้วย เป็นผลไม้ที่น้องๆ ชื่นชอบ เพราะทั้งอร่อยและอิ่มท้อง อย่างไรก็ตาม กล้วยไม่เหมาะเป็นอาหารที่น้องควรกินระหว่างการอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบ เพราะมันจะทำให้สมองของน้องๆ หลั่งฮอร์โมนบางอย่างที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย นั่นก็คือสาเหตุที่เมื่อกินกล้วยแล้วเราจะง่วงนั่นเอง ช็อกโกแลต น้องๆ หลายคนชื่นชอบการเอาช็อกแลตมารับประทาน ระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะช่วยแก้เครียดได้ดี แต่รู้หรือไม่ว่า ในช็อกแลต จะมีสาร Phenylethylamine ที่ช่วยทำให้เกิดความง่วงขึ้นโดยตรง ดังนั้นน้องๆ จะสังเกตได้ว่า เมื่อกินช็อกโกแลตแล้ว จะง่วงอย่างมาก ขนมปัง หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นอาหารที่เมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำให้เกิดการสังเคราะห์อินซูลิน ซึ่งเป็นตัวทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น อาการต่อมาคืออาการง่วงนอนนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่า ในระหว่างการอ่านหนังสือ หรือทบทวนความรู้เตรียมสอบ นม หรือโยเกิร์ตรสต่างๆ สำหรับอาหารประเภทนี้ แม้จะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสมองก็ตาม แต่มันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติ ทำให้ง่วงได้เช่นกัน เพราะมันจะเป็นตัวแยกกรดอะมิโน ที่จำเป็นออกจากร่างกายของเรานั่นเอง ดังนั้นจึงเป็นคำตอบว่าทำไมเราดื่มนม …

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง Read More »

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ สำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นกับน้องๆ อย่างเป็นประจำอีกปัญหาหนึ่งก็คือ ปัญหาเรื่องของการตื่นเต้นเมื่อถึงวันสอบจริง ตลอดจนความกังวลว่าตนเองอาจจะเตรียมตัวมาไม่ดีพอ และทำคะแนนได้ไม่สมกับที่อดทนอ่านหนังสือ ดังนั้นน้องๆ จึงมักเกิดความเครียดและจิตใจฟุ้งซ่าน อย่างไรก็ตาม สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ ทริกดีๆ ในการช่วยสงบใจของน้องๆ ให้ไม่ตื่นเต้นในวันสอบครับ โดยมีหลักในการจัดการกับความตื่นเต้น ดังต่อไปนี้ ก่อนการสอบ น้องๆ ควรเตรียมเรื่องตารางสอบต่างๆ ให้แม่นยำ ต้องรู้ว่าสอบวิชาไหน เวลากี่โมง ห้องสอบอยู่อาคารไหน ฯลฯ ซึ่งหากน้องๆ เตรียมตัวแต่เนิ่นๆ น้องๆ จะไม่ต้องมาลนลานวิ่งหาห้องสอบ และรายวิชาที่สอบ ซึ่งจะเป็นการสร้างความฟุ้งซ่านให้กับน้องๆ อย่างมาก น้องๆ ควรไปสนามสอบก่อนเวลาสักเล็กน้อย เพื่อจะได้ใช้เวลาที่เหลือก่อนเข้าห้องสอบทำสมาธิ และหยิบเอาเนื้อหาขึ้นมาทบทวนอีกครั้งอย่างคร่าวๆ โดยหลักในการทำทวน คือเน้นเฉพาะส่วนสำคัญ ห้ามคิดเล็กคิดน้อย ห้ามคิดลบ เช่น อย่าไปคิดว่าเราพลาดตรงไหนไปหรือเปล่า จงคิดบวกเข้าไว้ ว่าทุกอย่างอยู่ในสมองของเราแล้ว ขอแค่เราสงบใจได้มากพอ ก็จะช่วยให้นึกได้เองเวลาอยู่ในห้องสอบครับ เมื่อเข้าห้องสองแล้ว ให้ตรวจสอบดูข้อสอบอย่างละเอียด โดยดูจำนวนข้อและเวลาที่ให้มานั้นเหมาะสมกันหรือไม่ ซึ่งน้องๆ ควรมีการคำนวณเวลา สำหรับการทำข้อสอบแต่ละข้อเอาไว้ล่วงหน้า ว่าแต่ละข้อควรจะใช้เวลาทำนานสักเท่าไหร่ เพื่อป้องกันอาการวอกแวกเพราะกังวลเรื่องเวลาครับ สำหรับน้องๆ …

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ Read More »