ถนนประชาสำราญ

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง แน่นอนว่าการอ่านหนังสือ ทบทวนความรู้สำหรับการเตรียมตัวสอบต่างๆ นั้น น้องๆ มักจะนำเอาอาหาร และเครื่องดื่มขึ้นมาดื่มไปด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างนั้นไม่แนะนำให้น้องๆ รับประทานระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะมันจะทำให้ง่วงได้ครับ สำหรับอาหารเหล่านั้น มีดังนี้ กล้วย เป็นผลไม้ที่น้องๆ ชื่นชอบ เพราะทั้งอร่อยและอิ่มท้อง อย่างไรก็ตาม กล้วยไม่เหมาะเป็นอาหารที่น้องควรกินระหว่างการอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบ เพราะมันจะทำให้สมองของน้องๆ หลั่งฮอร์โมนบางอย่างที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย นั่นก็คือสาเหตุที่เมื่อกินกล้วยแล้วเราจะง่วงนั่นเอง ช็อกโกแลต น้องๆ หลายคนชื่นชอบการเอาช็อกแลตมารับประทาน ระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะช่วยแก้เครียดได้ดี แต่รู้หรือไม่ว่า ในช็อกแลต จะมีสาร Phenylethylamine ที่ช่วยทำให้เกิดความง่วงขึ้นโดยตรง ดังนั้นน้องๆ จะสังเกตได้ว่า เมื่อกินช็อกโกแลตแล้ว จะง่วงอย่างมาก ขนมปัง หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นอาหารที่เมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำให้เกิดการสังเคราะห์อินซูลิน ซึ่งเป็นตัวทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น อาการต่อมาคืออาการง่วงนอนนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่า ในระหว่างการอ่านหนังสือ หรือทบทวนความรู้เตรียมสอบ นม หรือโยเกิร์ตรสต่างๆ สำหรับอาหารประเภทนี้ แม้จะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสมองก็ตาม แต่มันเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติ ทำให้ง่วงได้เช่นกัน เพราะมันจะเป็นตัวแยกกรดอะมิโน ที่จำเป็นออกจากร่างกายของเรานั่นเอง ดังนั้นจึงเป็นคำตอบว่าทำไมเราดื่มนม …

อาหารที่ห้ามกินระหว่างการอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ง่วง Read More »

ประโยคที่ครูเน้น และมั่นใจได้เลยว่าออกสอบแน่

ประโยคที่ครูเน้น และมั่นใจได้เลยว่าออกสอบแน่

ประโยคที่ครูเน้น และมั่นใจได้เลยว่าออกสอบแน่ สำหรับการเรียนในห้องเรียนนั้น แน่นอนได้เลยว่าครูต้องมีการเน้นย้ำถึงเนื้อหาสำคัญกับน้องๆ เพื่อเพิ่มความพร้อมกับการสอบให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ครูจะไม่บอกตรงๆ นะครับ น้องๆ ต้องมีการสังเกตเอง โดยครูจะเน้นประโยคต่อไปนี้ ถ้าครูพูดขึ้นมาให้รู้เลยว่า นี่แหละ สำคัญแน่ อย่าเพิ่งจด ฟังให้เข้าใจก่อน – ประโยคนี้ครูมักจะเน้นย้ำอยู่เสมอ ถ้าเห็นนักเรียนก้มหน้าก้มตาจดเกินไป และเมื่อน้องๆ ได้ยินประโยคนี้ให้รีบหยุดจดเลย เพราะเนื้อหาที่ครูจะพูดต่อไปนี้ สำคัญจริงๆ ครับ ฟังให้เข้าใจดีๆ ก็แล้วกัน ค่อยจด ตรงนี้สำคัญมาก – อันนี้ครูบอกมาตรงๆ เลยว่าสำคัญ แสดงว่าเนื้อหาตรงจุดนั้นสำคัญต่อน้องๆ จริงๆ ครับ ซึ่งน้องๆ ไม่ควรจะวอกแวก รีบตั้งใจฟังที่ครูพูดเนื้อหาสำคัญ จากนั้นจึงค่อยจดสรุปลงในสมุด เพื่อนำไปทบทวนในภายหลังครับ ไปอ่านมาตั้งแต่บทที่… ถึงบทที่…. – อันนี้เป็นอีกหนึ่งการบอกใบ้ว่าเนื้อหาสำคัญ มักจะอยู่ในบทที่ครูนั้นได้พูดไปนั่นเองซึ่งน้องๆ นั้นก็ไม่ควรที่จะพลาดในการกลับไปทบทวนเนื้อหาในบทที่ครูนั้นบอกมา ซึ่งเมื่อทบทวนแล้วต้องมีการจดสรุปเอาไว้อ่านกันลืมด้วยครับ เพราะถ้าครูบอกมาเป็นบทๆ แบบนี้แสดงว่าเนื้อหาเยอะพอสมควร ตรงนี้ หรือบทนี้ออกข้อสอบบ่อยๆ – เป็นอีกหนึ่ง ประโยคบอกกันตรงๆ เลย ว่าเนื้อหาตรงที่ครูสอนไปนั้นมีความสำคัญกับการออกข้อสอบมากขนาดไหน …

ประโยคที่ครูเน้น และมั่นใจได้เลยว่าออกสอบแน่ Read More »

7เทคนิคจัดการความขี้เกียจในชั้นเรียน

7เทคนิคจัดการความขี้เกียจในชั้นเรียน

7เทคนิคจัดการความขี้เกียจในชั้นเรียน แน่นอนว่า สำหรับการเรียนนั้น น้องๆ มักจะเกิดความขี้เกียจขึ้นมาได้ง่ายๆ เพราะการที่ต้องมานั่งทำความเข้าใจกับเนื้อหาหนักๆ ในแต่ละวิชานั้นมันก็เป็นตัวจุดประกายความขี้เกียจได้เป็นอย่างดี สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลี่ยงความขี้เกียจ จัดการความขี้เกียจให้หมดไประหว่างการเรียน โดยใช้วิธีดังต่อไปนี้ หากน้องๆ เกิดความเครียด หรือท้อและพาลขี้เกียจไปในที่สุด ลองหาที่พึ่งทางใจ เช่น เพื่อนๆ พ่อแม่ พี่น้อง ซึ่งคนเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้น้องๆ นั้นหายจากอาการขี้เกียจขึ้นมาได้ และช่วยให้น้องๆ กลับมาตั้งใจเรียนได้ดีอีกครั้ง เพราะได้กำลังใจอย่างดีมาแล้ว พักผ่อนอย่างเพียงพอ ในทุกๆ คืน เพราะการพักผ่อนนั้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถ Refresh อาการอ่อนเพลีย และขี้เกียจ ที่เกิดขึ้นจากการเรียน ตลอดจนการทำกิจกรรมต่างๆ ทีเกิดขึ้นเมื่อวานได้ นอกจากนั้นยังเป็นการพักผ่อนสมองและร่างกายให้พร้อมกับการเรียนในวันใหม่ ซึ่งจะช่วยให้น้องๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้นนั่นเอง พยายามลงมือทำทันทีที่นึกออก อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง เพราะจะเป็นการฝึกนิสัยของน้องๆ ให้หายจากความขี้เกียจ อยากจะอ่านหนังสือ อยากจะทำโจทย์ ทำการบ้าน ฯลฯ ลงมือทำที่นึกถึงเลย ไม่ควรคิดว่าเอาไว้ทำตอนนั้น ตอนนี้ เพราะมันเป็นการสร้างนิสัยที่ไม่ดีให้กับน้องๆ อย่างมาก สร้างแรงบันดาลใจในการมองเพื่อนๆ ที่มีความขยันอยู่เสมอ โดยพยายามอยู่ในกลุ่ม ที่เพื่อนๆ มีความขยันกันทุกคน เพราะนอกจากเราจะได้แรงบันดาลใจจากเพื่อนๆ …

7เทคนิคจัดการความขี้เกียจในชั้นเรียน Read More »