7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ

7เทคนิคง่ายๆ ในการทำใจให้สงบ เมื่อถึงวันสอบ

สำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นกับน้องๆ อย่างเป็นประจำอีกปัญหาหนึ่งก็คือ ปัญหาเรื่องของการตื่นเต้นเมื่อถึงวันสอบจริง ตลอดจนความกังวลว่าตนเองอาจจะเตรียมตัวมาไม่ดีพอ และทำคะแนนได้ไม่สมกับที่อดทนอ่านหนังสือ ดังนั้นน้องๆ จึงมักเกิดความเครียดและจิตใจฟุ้งซ่าน อย่างไรก็ตาม สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ ทริกดีๆ ในการช่วยสงบใจของน้องๆ ให้ไม่ตื่นเต้นในวันสอบครับ โดยมีหลักในการจัดการกับความตื่นเต้น ดังต่อไปนี้

  1. ก่อนการสอบ น้องๆ ควรเตรียมเรื่องตารางสอบต่างๆ ให้แม่นยำ ต้องรู้ว่าสอบวิชาไหน เวลากี่โมง ห้องสอบอยู่อาคารไหน ฯลฯ ซึ่งหากน้องๆ เตรียมตัวแต่เนิ่นๆ น้องๆ จะไม่ต้องมาลนลานวิ่งหาห้องสอบ และรายวิชาที่สอบ ซึ่งจะเป็นการสร้างความฟุ้งซ่านให้กับน้องๆ อย่างมาก
  2. น้องๆ ควรไปสนามสอบก่อนเวลาสักเล็กน้อย เพื่อจะได้ใช้เวลาที่เหลือก่อนเข้าห้องสอบทำสมาธิ และหยิบเอาเนื้อหาขึ้นมาทบทวนอีกครั้งอย่างคร่าวๆ โดยหลักในการทำทวน คือเน้นเฉพาะส่วนสำคัญ ห้ามคิดเล็กคิดน้อย ห้ามคิดลบ เช่น อย่าไปคิดว่าเราพลาดตรงไหนไปหรือเปล่า จงคิดบวกเข้าไว้ ว่าทุกอย่างอยู่ในสมองของเราแล้ว ขอแค่เราสงบใจได้มากพอ ก็จะช่วยให้นึกได้เองเวลาอยู่ในห้องสอบครับ
  3. เมื่อเข้าห้องสองแล้ว ให้ตรวจสอบดูข้อสอบอย่างละเอียด โดยดูจำนวนข้อและเวลาที่ให้มานั้นเหมาะสมกันหรือไม่ ซึ่งน้องๆ ควรมีการคำนวณเวลา สำหรับการทำข้อสอบแต่ละข้อเอาไว้ล่วงหน้า ว่าแต่ละข้อควรจะใช้เวลาทำนานสักเท่าไหร่ เพื่อป้องกันอาการวอกแวกเพราะกังวลเรื่องเวลาครับ
  4. สำหรับน้องๆ ที่เจอขอข้อสอบอัตนัย หรือข้อสอบข้อเขียน ควรสงบจิตสงบใจพิจารณาคำถามให้ดี ว่าโจทย์นั้นต้องการอะไร อย่าลนลาน อย่าเขียนเยอะเวิ่นเว้อเป็นน้ำท่วมทุ่ง เพราะข้อสอบแนวนี้เน้นคุณภาพไม่เน้นปริมาณ ดังนั้นตอบเฉพาะส่วนที่โจทย์ถามเท่านั้นอย่าอธิบายเยอะจนทำให้เสียเวลาไปโดยใช่เหตุครับ
  5. ให้น้องๆ เลือกทำข้อสอบ ที่เราคิดว่าง่าย หรือมั่นใจว่าถูกต้องแน่ๆ ก่อน ชะเป็นการช่วยลดความวอกแวกของน้องๆ ลงได้เป็นอย่างดี
  6. เมื่อเจอข้อสอบที่ยากจนเกินไป อย่าเกร็ง จงพยายามทำตามความเข้าใจของน้องๆ แต่ถ้าทำไม่ได้จริงๆ ก็ควรปล่อยผ่าน เพราะหากไปมัวพะวงอยู่กับข้อนั้นๆ จะทำให้น้องๆ เสียทั้งเวลา และมักจะเกิดความกระวนกระวายขึ้นด้วยครับ
  7. อย่าสนใจเพื่อนรอบข้าง โดยน้องๆ มักจะเสียสมาธิ เมื่อมีคนส่งข้อสอบไปก่อน ดังนั้นอย่าลนลาน เสร็จช้าก็ช่าง ขอแค่มาสมาธิกับการทำข้อสอบอย่างเต็มที่

ทั้งหมดก็เป็นวิธีการจัดการกับความฟุ้งซ่าน และช่วยให้น้องๆ ทำใจได้อย่างสงบมากขึ้น เมื่อถึงวันที่ต้องสอบจริงๆ ครับ