6เทคนิค การเพิ่มพลังสมอง

6เทคนิค การเพิ่มพลังสมอง

6เทคนิค การเพิ่มพลังสมอง

                สมองนั้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด ในการเรียนวิชาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิชาอะไรก็ตาม ซึ่งน้องๆ สามารถเพิ่มพลังสมองให้พร้อมกับการเรียน ด้วยหลักของการดูแลสมอง และเน้นให้อาหารแก่สมอง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียน วิชาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิชาคำนวณ หรือวิชาที่ต้องใช้หลักความจำ สำหรับขั้นตอนการเพิ่มพลังสมอง ให้พร้อมกับการเรียนนั้น มีขั้นตอนดังต่อไปนี้ครับ

  1. อาหารเช้า บำรุงสมอง อาหารเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญที่สุด ในการเตรียมสมองให้พร้อมรับกับการเรียนในแต่ละวัน โดยสมองนั้นได้รับการพักผ่อนมาทั่งคืนแล้ว ดังนั้นมันจึงต้องการอาหาร เพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงให้สามารถทำงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งน้องๆ ไม่ควรที่จะละเลยอาหารเช้าซึ่งถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าที่น้องรับประทานควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีนและพลังงานสูง เนื่องจากร่างกายต้องการใช้อย่างมากในช่วงเช้า รวมถึงสมองที่ต้องการพลังงานไปหล่อเลี้ยงระหว่างเรียนด้วยครับ
  2. เน้นการใช้งานของแขน หรือขาทั้งสองข้างเท่าๆ กันเพราะว่าจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายและซีกขวาพร้อมกัน ช่วยกระตุ้นให้สมองทั้งสองซีกมีการเชื่อมโยงกัน ซึ่งจะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพของสมองนั้นทำงานได้ดีมากขึ้นนั่นเองครับ
  3. พยายามหัวเราะ และยิ้มบ่อยๆ ไม่ควรเครียด มากเกินไป เพราะงานวิจัยจากต่างประเทศ นั้นพบว่าการหัวเราะ ยิ้มบ่อยๆ อย่างคนอารมณ์ดีจะช่วยกระตุ้นพลังงานด้านบวกของสมอง นอกจากนั้นนักวิจัยยังได้มีการสรุปว่า หากกระตุ้นให้เกิดความคิดด้านบวกบ่อยๆ จะช่วยทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีกว่าการเอาแต่เคร่งเครียดที่เป็นตัวการบ่อนทำลายประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้เลวร้ายลง
  4. ระหว่างการพักผ่อน เช่นการนอนหลับ ไม่ควรอยู่ในที่ที่มีเสียงรบกวน เพราะจากการศึกษาพบว่าหากสมองได้รับการรบกวน จะทำให้เกิดความดันเลือดสูง และเกิดความเครียดสูงขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองนั้นไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ในตอนกลางวัน ดังนั้นเวลานอนหลับ ควรอยู่ในสถานที่ ที่ไม่มีเสียงรบกวนจะดีกว่า
  5. รับแสงแดดในตอนเช้าซะบ้าง เพราะแสงแดดในตอนเช้านั้นเป็นแสงที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบร่างกายให้มีความสมดุล โดยเป็นทำให้สมองตื่นพร้อมรับการเรียน หรือการทำงานในแต่ละวัน นอกจากนั้นก่อนนอน ก็ไม่ควรที่จะเปิดไฟนอน หรือเปิดหน้าจอทีวี คอมพิวเตอร์ให้มีแสง ควรควบคุมแสงให้น้อยที่สุด เพื่อเป็นการ Shutdown สมองนั่นเอง
  6. จากการวิจัยของต่างประเทศ พบว่าการฟังเพลงคลาสสิก จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับสมองอย่างมาก ดังนั้นควรหาเพลงแนวนี้มาฟังซะบ้างนะครับ ซึ่งเมื่อฟังแล้วจะรู้สึกได้ว่าสมองมีความผ่อนคลาย และสงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียวครับ

จุฬาติวเตอร์

ติวเตอร์จุฬา