5วิธีแก้อาการง่วง ในเวลาเรียน หรือติว

5วิธีแก้อาการง่วง ในเวลาเรียน หรือติว

5วิธีแก้อาการง่วง ในเวลาเรียน หรือติว

                ปัญหาอีกปัญหาหนึ่ง ที่พบได้บ่อยมากในการเรียนในห้องเรียน หรือคลาสกวดวิชา นั่นก็คือปัญหาที่นักเรียนมักจะเกิดอาการง่วง ระหว่างการเรียน ทำให้ไม่สามารถจับใจความเนื้อหาที่สำคัญๆ ได้ (เพราะมัวแต่สัปหงก) ซึ่งบทความนี้จะมาแนะนำทริกดีๆ ที่ช่วยในการจัดการกับความง่วง ระหว่างชั่วโมงเรียนมาฝากกันครับ

  1. พยายามอย่าไปนั่งแถวหลัง เพราะแถวหลังนั้นเป็นโซน ที่ค่อยข้างเงียบสงบในห้อง มักจะทำให้เกิดอาการวอกแวกสมาธิหลุดได้ง่าย รวมถึงทำให้ง่วงได้ง่าย โดยเฉพาะในห้องเรียนที่มีบรรยากาศเย็นๆ สบายๆ (ห้องเรียนสมัยนี้มักติดเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลม) อยู่แล้วก็มักจะทำให้นักเรียนเกิดความง่วงเหงา ทางแก้ก็คือเลือกมานั่งบริเวณด้านหน้าของห้อง ที่จะช่วยให้นักเรียนโฟกัสที่ผู้สอน หรือบนกระดานได้ดีกว่าหลังห้อง ก็จะทำให้ไม่ง่วงครับ
  2. หากห้องเรียน หรือคลาสที่เรียนอยู่ อ. อนุญาตให้เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอมได้ ก็เอาขึ้นมาอม หรือเคี้ยวเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว โดยน้ำตาลจากลูกอมและหมากฝรั่งจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ดี นอกจากนั้นแล้วการเคี้ยวหมากฝรั่งยังเป็นการขยับปากไปมา ทำให้ช่วยลดอาการง่วงลงได้บ้างครับ
  3. พยายามเน้น ฟังที่อาจารย์ หรือติวเตอร์สอนทุกอย่าง จากนั้นคิด วิเคราะห์ตาม ไม่ควรฟังแบบผ่านๆ ซึ่งการกระตุ้นสมองให้เกิดการคิดวิเคราะห์ก็จะทำให้สมองนั้นทำงานอยู่ตลอด และไม่เกิดอาการง่วงเหงาขึ้นนั่นเอง นอกจากนั้นหากเป็นไปได้ควรจดโน้ตอยู่ตลอด เพื่อให้ร่างกายนั้นขยับ ก็จะลดอาการง่วงลงได้อย่างมากเช่นกัน นอกจากนั้นการคิดแบบภาพรวมสรุปเนื้อหามาเป็นโน้ตสั้นๆ ก็จะช่วยกระตุ้นให้สมองได้คิด และลดอาการง่วงลงได้บ้างครับ
  4. ล้างหน้า เอาเป็นว่าหากวิธีที่กล่าวไปด้านบน ใช้แล้วไม่ได้ผล อาจจะต้องขออนุญาตครูออกไปด้านนอกแล้วจัดการล้างหน้า เพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการสดชื่นขึ้น เพราะเมื่อได้ล้างหน้าแล้ว ก็จะลดอาการง่วงลงไปได้เยอะเลยทีเดียว นอกจากนั้นแล้วแนะนำว่าน้องๆ ที่ขอตัวออกมาล้างหน้า อย่าล้างหน้าอย่างเดียว ให้เดินยืเส้นยืดสายสักหน่อย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัวจากอาการเมื่อยขบ แค่นี้ก็จะช่วยให้อาการง่วง เพลียนั้นลดหายไปได้เยอะครับ
  5. ดื่มกาแฟ สำหรับวิธีนี้เหมาะกับห้องเรียน หรือคลาสที่อนุญาตให้นักเรียนนำเครื่องดื่มเข้าไปดื่มในห้องได้ ซึ่งแนะนำให้น้องๆลองเอากาแฟเข้าไปดื่มดูครับ เพราะคาเฟอีนจากกาแฟ จะช่วยทำให้เกิดความตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายตื่นพร้อมสำหรับการเรียน หรือการติวต่อไป โดยไม่เกิดอาการง่วงอีก

อย่างไรก็ตามวิธีการแก้ปัญหาง่วงในคลาสระยะยาวได้ นั่นก็คือการนอนหลับ พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยนั่นเอง