เทคนิค การกระตุ้นให้สมอง ฉลาดอยู่เสมอ

เทคนิค การกระตุ้นให้สมอง ฉลาดอยู่เสมอ

เทคนิค การกระตุ้นให้สมอง ฉลาดอยู่เสมอ

สมองนั้นเป็นส่วนที่มีความสำคัญ ในการอ่านหนังสือ หรือการทบทวนความรู้ เพราะมันเปรียบเสมือน Memory หลักของมนุษย์เรานั่นเอง ดังนั้นการดูแลและบำรุงสมองให้พร้อมเสมอ จะทำให้น้องๆ สามารถที่จะเรียนรู้เรื่องและฉลาดอยู่เสมอ สำหรับเทคนิคในการบำรุงสมองให้พร้อมสำหรับการเรียน ที่มีประสิทธิภาพอยู่ตลอด มีดังต่อไปนี้ครับ

  1. ดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพราะว่าน้ำนั้นเป็นส่วนสำคัญ ที่ช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงสมองที่จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 85% ซึ่งแน่นอนว่าถ้าดื่มน้ำบ่อยๆ และรักษาะระดับของน้ำที่ร่างกายต้องการไว้เสมอ จะช่วยให้การทำงานของสมองนั้นลื่นไหลได้อยู่ตลอดนั่นเอง
  2. นั่งสมาธิวันละประมาณ 12 นาที โดยควรทำหลังการตื่นนอน หรือทำก่อนนอน ทั้งนี้เพราะว่ามีการศึกษาว่าการนั่ง หรือการทำสมาธิเป็นประจำ หลังเวลาที่กล่าวไปแล้วนั้นจะทำให้สมองผ่อนคลายและสามารถรับความรู้ จากการเรียนในรายวาต่างๆ ได้ดีมาก
  3. ทำสิ่งใหม่ๆ ในทุกๆ วัน โดยเปลี่ยนรูปแบบยการใช้ชีวิตให้มีความตื่นเต้นอยู่เสมอ เช่น อาจจะเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำเป็นประจำ เป็นกิจกรรมใหม่ การอ่านหนังสือ ดูหนัง รับประทานอาหารในร้านใหม่ๆ ทั้งนี้เพราะว่าการทำอะไรใหม่ๆ นั้นสมองจะหลังสารที่เรียกว่าเอนโดรฟิน ที่เปรียบเสมือนสารแห่งการเรียนรู้ และความสุข ซึ่งสารดังกล่าวนั้นจะดีกับสมองโดยมันจะกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  4. หายใจลึกๆ เป็นประจำ โดยวิธีการนี้เป็นวิธีในการทำให้สมองเกิดความผ่อนคลาย เพราะสมองนั้นต้องใช้อ็อกซิเจน มากถึงประมาณ 20% ของอ็อกซิเจนทั้งหมดที่สูดเข้าไปในร่างกาย ระหว่างการหายใจแต่ละครั้ง ดังนั้นหากเราหายใจเข้าไปลึกๆ เป็นประจำ จะทำให้สมองได้รับอ็อกซิเจนที่เพียงพอ และช่วยให้สมองเกิดความผ่อนคลาย สามารถทำงานได้ไหลลื่น ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพโดยรวมของสมอง
  5. ผ่อนคลายความเครียด ที่เกิดขึ้นกับตนเองเป็นประจำ เพราะว่า ความเครียดนั้นจะเป็นตัวลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองลงได้ถึง 70% เลยทีเดียว ดังนั้นหากมีความเครียดเกิดขึ้น รีบหาวิธีจัดการมันซะ แล้วสมองของเราก็จะมีประสิทธิภาพในการเรียนเหมือนเดิมครับ
  6. พยายามทำกิจกรรมที่ทำให้อารมณ์ดี หัวเราะ ยิ้มบ่อย เนื่องจากสมองนั้นจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งสารดังกล่าวนั้นเป็นสารที่มีส่วนช่วยให้สมองเกิดความผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองได้อย่างสูงนั่นเอง
  7. ทำทุกอย่างให้เป็นนิสัย โดยตั้งโปรแกรมกับสมอง ให้ทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ตั้งใจเรียน ตั้งใจอ่านหนังสือ ทำแบบนี้เป็นประจำ สมองก็จะโปรแกรมพฤติกรรมนั้นให้กลลายเป็นนิสัย ซึ่งเมื่อเป็นนิสัยแล้วเราจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ โดยไม่ฝืนอีกต่อไปครับ