เครียดจากการเรียน ทำอย่างไรดี

เครียดจากการเรียน ทำอย่างไรดี

เครียดจากการเรียน ทำอย่างไรดี

 

เป็นเรื่องธรรมดา ที่เมื่อน้องๆ เรียนมากเกินไป ก็มักจะเกิดความเครียดเกิดขึ้น ซึ่งเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว ก็จะลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองลงไปได้กว่า 70% นอกจากนั้นยังเป็นการทำให้น้องๆ เกิดความท้อในการเรียนหนังสือได้ ดังนั้นสำหรับบทความนี้จะมาแนะนำ วิธีการแก้เครียดให้กับน้องๆ ที่เรียนหนักเกินไป โดยใช้วีดังต่อไปนี้

  1. เล่นกับหมาแมว หากบ้านน้องๆ มีสัตว์เลี้ยง จำพวก น้องหมา น้องแมวนั้น น้องๆ ก็สามารถที่จะเล่นกับหมาแมว สำหรับการแก้เครียดหลังการเรียน หรือการทบทวนหนังสือตำรับตำราต่างๆ ทั้งนี้เพราะการเล่น หรือการทำกิจกรรมต่างๆ กับสัตว์เลี้ยง จะช่วยลดความเครียดลงได้ ซึ่งกิจกรรมที่น้องๆ สามารถทำร่วมกับสัตว์เลี้ยงเพื่อลดความเครียดก็เช่น การพาน้องหมาหรือแมวไปเดินเล่น ในสวนสาธารณะ เป็นต้น
  2. การตีกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเครียด ในบางครั้งความเครียดที่เกิดขึ้น อาจจะเนื่องมาจากการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้น หากน้องๆ เกิดความรู้สึกเมื่อยที่ร่างกายเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดความเขม็ง ตึงเครียดของสมองขึ้นมาได้เช่นกัน วิธีแก้ไขคือลุกขึ้นยืนตัวตรง จากนั้นใช้ฝ่ามือในการตบไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่นต้นแขน ต้นขา สะโพก หรืออาจจะใช้วิธีการนวดเบาๆ ตามกล้ามเนื้อ จะช่วยให้เลือดดลมไหลสะดวกขึ้น และลดความเครียดลงได้เยอะ
  3. ไปเที่ยวสวนสนุก เพราะที่สวนสนุกนั้น มีเครื่องเล่นต่างๆ มากมาย ที่สามารถปลดปล่อยความเครียด อย่างสุดเหวี่ยงให้กับร่างกายได้ ไม่เชื่อน้องๆ ลองไปเล่นเครื่องเล่นเหล่านั้นดูไม่ว่าจะเป็นพวก รถไฟเหาะ เรือไวกิ้งต่างๆ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายสนุกและตื่นเต้นสุดเหวี่ยง ซึ่งจะช่วยทำให้ความเครียดของน้องๆ จากการเรียน หรือการอ่านหนังสือทบทวนเนื้อหาวิชาต่างๆ นั้นหายไป
  4. ใช้ดนตรี มาช่วยในการลดความเครียด แต่ไม่ได้หมายถึงการฟังอย่างเดียวนะครับ แต่ให้น้องๆ ลองหัดเล่นเครื่องดนตรีบางชนิดดูบ้าง ซึ่งจากการศึกษาของทางต่างประเทศ นั้นพบว่าการเล่นดนตรีเป็นประจำ จะช่วยลดความเครียดลงได้ อย่างไรก็ตาม ถ้าหากน้องๆ ไม่มีเวลา หรือไม่สามารถเล่นดนตรีได้ อาจจะลองหันมาฟังดนตรีแทน โดยแนวดนตรีที่แนะนำ คือดนตรีแนวคลาสสิก ที่จะช่วยลดความเครียดของน้องๆ ลงได้อย่างมาก
  5. ลองตกแต่งห้อง หรือเปลี่ยนมาใช้ข้าวของ ที่เป็นสีเหลือง เพราะจากการวิจัยแล้ว สีเหลืองนั้นจะเป็นสีที่ช่วย ลดความตึงเครียดของสมอง และร่างกายลงได้ นอกจากนั้นแล้วยังเป็นสีที่ช่วยให้เกิดความเชื่อมั่น และความคิดสร้างสรรค์ให้เกิดขึ้นได้
  6. คิดบวกเข้าไว้ บางทีความเครียดของน้องๆ ก็อาจจะเกิดขึ้นได้จากความคิดแย่ๆ ด้านลบ เช่น น้องๆ ที่เตรียมสอบมักจะชอบคิดว่าอาจจะสอบไม่ติด หรือได้คะแนนน้อย ซึ่งความคิดแบบนี้จะส่งผลทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งวิธีแก้ก็คือคิดเรื่องดีๆ เข้าไว้ อย่าให้สมองคิดแต่เรื่องแย่ๆ ครับ