ประโยชน์ของการงีบหลับ

ประโยชน์ของการงีบหลับ

ประโยชน์ของการงีบหลับ

 

สำหรับการอ่านหนังสือ หรือการทบทวนตำรับตำราต่างๆ นั้นแน่นอนว่าเมื่ออ่านไปสักพัก มักจะเกิดการง่วงนอนเกิดขึ้น ซึ่งถ้าน้องๆ เกิดอาการง่วงขอแนะนำให้งีบไปเลยครับ เพราะสามารถส่งผลดีต่อสมอง และร่างกายได้ดังต่อไปนี้

– ลดความเครียดได้ เพราะการงีบหลับนั้น สมองจะได้มีการพักผ่อนชั่วขณะ ซึ่งจากการวิจัยของทางต่างประเทศ พบว่าระหว่างการงีบหลับ สมองจะทำการหลั่งฮอร์โมนที่มีส่วนในการลดความเครียดลงได้ เมื่อตื่นขึ้นจึงรู้สึกว่าหายเครียดนั่นเอง

– สร้างความกระปรี้กระเปร่า โดยการงีบระหว่างวัน เป็นเวลาประมาณ 20-30 นาทีนั้นจะช่วยให้ร่างกายและสมองปลอดโปร่ง และสดชื่นมากขึ้น สร้างความตื่นตัวกระฉับกระเฉงมากขึ้นอีกด้วย

– ช่วยในการเพิ่มความจำได้ การงีบระหว่างวัน จะเป็นการขจัดความง่วงและความเหนื่อยล้า ที่เกิดขึ้นกับสมองโดยการงีบหลับ 20-30 นาทีต่อวันนั้น จะช่วยให้สมองหายล้าและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในด้านของความจำครับ

– ช่วยให้สมอง เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ดีมากขึ้น โดยสามารถยืนยันได้จากงานวิจัยของนาซ่า (NASA) ที่พบว่าหากมีการงีบระหว่างวันแล้ว จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ของสมองได้กว่า 40% เลยทีเดียว

-การงีบหลับระหว่างวันนั้น กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย นอกจากจะทำให้สมองนั้นเกิดความกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายมีความสดชื่น ไม่อ่อนเพลียอีกด้วย ซึ่งสำหรับคนที่นอนน้อย และมักเกิดอาการอ่อนเพลีย จนไม่สามารถเรียน หรือท่องหนังสือได้ หากได้งีบประมาณ 20 นาที เป็นระยะ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นสำหรับกิจกรรมดังกล่าวได้มากเลยทีเดียว

– การงีบหลับนั้น จะช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจ ทั้งนี้จากการวิจัยจากประเทศกรีซ พบว่า หากมีการงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีในระหว่างวันเป็นประจำ จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดต่างๆ ได้มากกว่า 37 % เลยทีเดียว

– การงีบหลับระหว่างวัน จะช่วยกระตุ้นการทำงาน ของสมองให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น โดยสำหรับผู้ที่เรียน หรือทำงานด้านศิลปะ จะพบว่า เพียงงีบหลับประมาณ 20-30 นาที ในระหว่างวัน จะทำให้สมองนั้นมีความคิดสร้างสรรค์ได้ดีมากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่อีกด้วย

– การงีบหลับระหว่างวัน จะช่วยให้ร่างกายนั้นสามารถออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น โดยจากการศึกษาของทางต่างประเทศพบว่า การงีบหลับก่อนการไปออกกำลังกายในแต่ละวันนั้นจะทำให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น มีความสดชื่นและกระตือรือร้นต่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้นนั่นเอง

ทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อดีของการงีบหลับในระหว่างวันครับ แต่อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อน อย่างเต็มที่นั้นจะดีต่อสมองและร่างกายมากที่สุด